jak sie

[...] mam 18 lat i nadwagę. Największy problem to klatka piersiowa(lipomastia) oraz mój bojler :3 Co można z tym zrobić? spadłem już sporo z wagi, z 88 do 82, aktualnie ćwiczę jako domator (brak siłowni w okolicy) do dyspozycji mam drążek oraz hantle 2x10 kg jak na razie ćwiczę co drugi dzień pompki (wg programu 100pompek) oraz podciąganie na [...]

[...] jęczmiennymi i innymi, ale generalnie będą to płatki - różne rodzaje, prócz tych śniadaniowych, czekoladowych itp. *Warzywa i owoce zmieniane, tak, by w skali tygodnia zjeść jak najwięcej różnych warzyw i owoców - zatem dostarczamy różne makro i mikroelementy, witaminy 2.Posiłek - szejk proteinowy -Jako bazowy element traktujemy roztwór białka w [...]

[...] 9 wrzesnia bylem u lekarza rodzinnego. Sympatyczna pani pracujaca w sluzbie zdrowia powiedziała mi, ze mam naderwany przyczep miesnia (mniej wiecej zewnatrzna czesc kolana, jakies 3-4 cm w dół od rzepki - nie wiem jaki to miesien), przepisala mi masc Voltaren (miałem smarowac sobie te miejsce 3 razy dziennie) i powiedziała, że gdyby nie było [...]

[...] miałem tamoxifen w pogotowiu i brałem go od dwóch ostatnich tygodni cyklu przez miesiac a clomid normalnie po ostatnim tygodniu w takich samych dawkach i w ten sam sposób jak napisałem wyzej.Prosze o pomoc ludzi z forum,którzy naprawde sie na tym znają,lepiej nie doradzajcie wogóle jak macie doradzic zle pozdro nagrodze sogami bo zalezy mi na [...]

[...] -dodatkowo codziennie rano i wieczorem: pompki na maxa + abs 8 min + grzbiet, łydki. Teraz o co mi chodzi. Zdałem sobie sprawę dopiero dzisiaj jak ogromny błąd popełniam przez rok ćwicząc w taki sposób . I dlatego zwracam się do Was z pomocą... Jak ćwiczyć , 1. czy brzuch codziennie ? Czy pompki codziennie ? czy w [...]

[...] przykladowa diete wykorzystujaca 10 zasad zywieniowych mam troche pytanie, napisal tam ale chyba nikt nie odpowie postanowilem tutaj napisac mam nadzieje ze ktos odpowie, jak nie zrobie po swojemu ale chcialbym sie poradzic Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa ZAWSZE NA DZIEN DOBRY JADLEM PLATKI+MLEKO GDY BYLEM NA MASIE+JAJKA CZY TO JEST SZKODLIWE [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:76 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:103 UDO:nie mierzyłem TALIA:- 86 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat w tym przerwa jakies tam były przewaznie 2-3 miesieczne na lato 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: pon. wtor.sroda.czwar.piat. ( partie miesni ) 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Wiek - 24 lata Waga - 78 kg Wzrost - 179 cm Cel - dojść do jak najlepszych rezultatów i nie przetrenować się. Plan ten jest ułożony pod kątem startu w Selekcji w tym roku. Z suplementów stosuję tylko BCAA Extreme + witaminy, magnez, dieta w miarę jest. Co 2 - 3 tygodnie podnoszę liczbę powtórzeń o 5 w [...]

witam jestem od okolo 4tyg na 250mg testa week, od poniedzialku czuje sie jakos dziwnie, dostawalem wypiekow na twarzy, duzo slabiej z wydolnoscia i czulem sie rozpalony. Wczoraj juz bylo tak fatalnie ze pojechalem na pogotowie i 39temp, cisnienie ok tylko tetno 110 w spoczynku, ostre wzdecie, wstret do jedzenia i wymioty. Polezalem pod [...]

Witam. Już wyjaśniam jak wyglądała moja przygoda z siłownią : zaczynając gimnazjum przez kilka miesięcy robiłem pompki, brzuszki, przysiady i ćwiczenia na biceps, triceps i barki hantlami (max. 10 kg). Jako, że ani sprzętu, ani wiedzy nie miałem, to te treningi niewiele mogły mi dać. Na wiosnę zeszłego roku zamówiłem sobie siłownie do domu (ławka [...]

[...] modeli adiprene climacool). Kupiłem je parę lat temu za 329zł, a sprzedać chcę, ponieważ po roku użytkowania odłożyłem je do pudełka, gdyż stały się za małe na mnie. Cena, jaka mnie interesuje to około 100-150zł. Dodatkowo dodam, że buty są bardzo zadbane, przeznaczone do biegania itp, jak i do codziennego chodzenia. Jak widać na zdjęciach [...]

[...] chipsy itp.. Mam 18 lat, wzrost 190cm, waga 83,5 kg,ćwiczę rok z przerwami(kontuzje , brak motywacji), odżywki myślę nad kreatyną a dokładniej crea kong. Moje pytanie brzmi jaką diete zastosować tzn ile kcl, liczyłem tymi podstawowymi wzorami ale szukałem na forum i czasem spotkałem się ze nie są one dobre teraz wyszło mi ze powinienem mieć ok. [...]

[...] EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Przy treningu który podałem stosować na początek przy obliczeniach te najniższe wartości i jak z czasem treningu bo w pierwszym etapie ćwiczenia zajmą mi max 35 min a przy kolejnych etapach czas wzrośnie wtedy muszę jeszcze raz liczyć zapotrzebowanie czy jak wpisze [...]

Witam, Chciał bym sie poradzić . Obecnie ćwiczę od jakiś 4/5 miesięcy i myśle że zaszła u mnie lekka rekompozycja ,ale nie wiem co robic dalej. Nie mam dużej ilości masy mięśniowej , a za to mam lekki brzuszek i lekko obwisłe piersi (nie tylko z powodu tkanki tluszczowej , ale też ginekomastie z ktorą mam problem od 13 roku życia) i nie wiem do [...]

[...] wiem czy nie wrzucić pół tabsa w dni inj do enana, a potem w dni injekcji propa, oczywiście dawka symexu tak naprawdę będzie zależała od wyn. badań, co o tym myślicie? Lepiej będzie dawać te jak narazie "umowne" pół tabsa exe do inj z soku czy e3d razem z hcg(oczywiście wiadomo, ze po badaniach będzie wiadomo co i jak)? Serdecznie pozdrawiam!

[...] - tak brzmi opis gastroskopi. Lekarz przepisał mi Ketokonazol. pierwszy tydzien 3x1 tab. na dobe, nastepne 10 dni 2x1 tab. na dobe. Własnie się skonczył ten okres. Ale nie czuję żadnej poprawy. wciąż mam białawy nalot na języku oraz czuje kluchę w gardle... Czy może Ktoś napisać czy da to sie wyleczyć? jak długo? i jakimi środkami... dziekuję

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: krótki teść+krótka deka 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ciężko mi łapać masę, jak odpuszczam dietę to mam tendencję do lekkiego łapanie tkanki tłuszczowej na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: brak jakichkolwiek przeciwwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] 3. Wykonujemy ćwiczenie w takiej sekwencji: - 12 powtórzeń - przerwa 6-8sek. - 8 powtórzeń - przerwa 6-8sek. - 6 powtórzeń - przerwa 6-8sek. - 4 powtórzenia. Masakra!! Tutaj jest filmik, możecie sobie zobaczyć jak ten gość to robi: http://www.youtube.com/watch?v=uXzwzBg-6xk Powodzenia %-) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-05-09 15:09:53

[...] ?): Panowie moglibyście rzucić okiem na to co próbuje ułożyć. Będzie to mój pierwszy kontakt z typowym SPLIT-em. Starłem się w planie uwzględniać ćwiczenia kalisteniczne jak m.in. pompki. Nie znalazłem nigdzie na forum jak sensownie i z głową wplatać tego rodzaju ćwiczenia w trening siłowy. Jest to jedynie moja wizja więc mam nadzieję, że się [...]

Witam, Sytuacja jest następująca; Pływam dopiero 3 miesiąc, jakieś postępy są, aczkolwiek muszę je zmaksymalizować. A nie wiem jak to zrobić, aby nie zajechać organizmu. Moje pytania; Jak najszybciej zbudować kondycję, do zrobienia 400m kraulem, poniżej 8 min.? Obecnie zrobie 50m. Czasu niewiele, bo do maja. Jako trening siłowy mogę wprowadzić, [...]